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“天然叶酸王”是它,孕妇要常吃,对胎儿好还很便宜,不懂可惜!

发布日期:2024-02-18 05:12    点击次数:85

叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内,而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕,所以可能会面临着叶酸缺乏的危险,并危及到腹中的宝宝,因此叶酸补充的最佳时间应该是从准备怀孕前3个月至整个孕早期。“天然叶酸王”是它,孕妇要常吃,对胎儿好还很便宜,不懂可惜!人体不能自主合成叶酸,只能从食物中摄取,叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。营养师大乔推荐,莴笋中含有丰富的叶酸及其他营养物质,对孕期准妈妈营养的补充有一定帮助,你可千万别错过!

凉拌糖醋莴笋

配料:

莴笋一根、蒜适量、红椒两个、香油适量、精盐2克、橄榄油适量、白糖5克、镇江醋5豪升、生抽适量

烹饪步骤:

1.备料

2.莴笋去皮备用

3.洗干净切丝后,放盐,腌制10分钟左右

4.大蒜去皮切碎,红椒洗干净切片备用

5.莴笋挤出水分,放入香油,亚麻籽油,盐,大蒜,白糖,醋,生抽,搅拌均匀

6.即可装盘食用

烹饪小贴士:

1、莴笋中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素等多种营养成分,食用具有开通疏利、消积下气、利尿通乳、强壮机体、宽肠通便的功效。

叶酸王莴笋叶酸镇江醋胎儿发布于:四川省声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

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